Commencer votre matinée de manière positive et énergique donne le ton pour le reste de votre journée.
Beaucoup d'entre nous ne réfléchissent probablement pas beaucoup à nos routines matinales, au-delà de vérifier mentalement les nombreuses choses que nous devons nous rappeler de faire avant de nous précipiter vers la porte dans une bousculade de dernière minute.
Cependant, votre matinée est la partie la plus importante de votre journée et vous devez donc y réfléchir.
Voici 10 étapes pour vous aider à vous préparer le matin et à vous sentir autonome pour la journée. Même ceux qui détestent le matin trouveront quelque chose pour égayer leurs matins dans cette liste !
#1 Levez-vous 30 Minutes Plus Tôt
Peut-être le conseil le moins attrayant pour quiconque n'est pas du matin, mais c'est le conseil qui libérera le potentiel caché de vos matins.
Se lever 30 minutes plus tôt vous aidera à vous débarrasser de la somnolence avant de commencer votre journée correctement et vous donnera le temps de profiter d'une matinée plus lente et sans stress.
Adoptez votre nouvelle routine en vous levant 10 minutes plus tôt pendant une semaine et progressez à partir de là.
#2 Hydratation
Alors, que faire de ce nouveau temps libre ?
Pour commencer, que vous aimiez commencer votre journée avec un café fumant ou une pinte d'eau, il est important de boire au réveil. Boire de l'eau le matin aide à alimenter l'activité cérébrale, à améliorer la santé intestinale, à soutenir votre système immunitaire et à améliorer votre humeur.
#3 Mangez Bien
Prenez le temps de savourer un petit-déjeuner lentement. Mangez frais, savourez la préparation et savourez le goût. Manger lentement aide à améliorer la digestion et notre santé générale.
Répondre à vos besoins quotidiens en vitamines en ajoutant des portions de fruits à votre petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée et d'améliorer votre humeur.
#4 Présélectionnez Pour Limiter la Fatigue Décisionnelle
Mettez fin à l'atroce fusil du matin dans votre placard pour libérer de l'espace mental et réduire le stress.
Présélectionner les vêtements que vous porterez chaque jour peut aider à limiter la fatigue liée à la décision, améliorer votre humeur et vous permettre de passer votre matinée de manière plus productive et positive.
#5 Stimulez Votre Esprit
Au lieu de gaspiller votre énergie mentale dans des décisions matinales interminables, utilisez ce temps et votre intelligence pour faire quelque chose qui stimule votre esprit, éveille votre curiosité et inspire la créativité.
Les puzzles, le coloriage conscient, la lecture et l'artisanat sont tous d'excellents moyens d'engager positivement votre esprit.
#6 Faites Bougez Votre Corps
Des étirements matinaux légers, un peu de yoga ou même une course légère peuvent être d'excellents moyens de commencer votre journée de manière positive.
L'exercice améliore votre humeur, ainsi que votre santé, et il n'est pas nécessaire que ce soit un engagement de temps important. Il a été démontré que même 5 minutes de yoga quotidien le matin ont d'énormes avantages pour le corps et l'esprit.
Il existe une abondance de cours d'exercices en ligne et de vidéos qui offrent un large éventail de styles et d'options, y compris des options légères et sans transpiration, idéales pour les matins à durée limitée.
#7 Moment de Pleine Conscience
Prendre un moment pour faire une pause et réfléchir vous préparera bien pour votre journée.
Écrire quelques lignes dans un journal de gratitude, faire une liste de vos objectifs personnels pour la journée ou méditer sont d'excellents moyens de concentrer votre esprit, de trouver un peu de paix dans une vie trépidante et de commencer votre journée de manière positive.
Il existe de nombreuses applications de pleine conscience qui proposent des méditations guidées et des exercices de respiration pour améliorer votre routine matinale.
#8 Respirez à l’Air Frais
Une courte promenade matinale, qu'elle fasse partie de votre trajet ou simplement une promenade dans la rue, vous aidera à éliminer les toiles d'araignées mentales et à vous donner de l'énergie pour votre journée.
Prendre un moment pour apprécier la nature qui vous entoure - que vous viviez à proximité de la campagne, dans une rue bordée d'arbres, ou que vous ayez besoin de regarder le ciel pour voir la nature - vous procurera un moment de paix et de pleine conscience qui est difficile à reproduire à l'intérieur.
#9 Protégez Votre Matin
Protégez votre routine matinale et votre bien-être général en évitant les e-mails professionnels avant de commencer à travailler. Passer votre matinée à vous préparer mentalement pour la journée est une bien meilleure façon de vous assurer de bien performer au travail.
Évitez les médias sociaux le matin - mieux encore, évitez tous les appareils numériques. Votre santé mentale et votre humeur améliorée vous en remercieront. Et après quelques jours, vous ne manquerez pas le défilement matinal de toute façon.
#10 Préparez-vous Pour Une Bonne Journée
Comme pour votre choix vestimentaire, la préparation préalable d'une bonne journée vous aidera à préserver votre routine matinale positive.
Préparez votre déjeuner à l'avance. La cuisson par lots est un excellent moyen de gagner du temps, d'économiser de l'argent et d'utiliser efficacement les restes.
Préparez votre sac à l'avance. Fini les bousculades matinales de dernière minute pour retrouver vos clés !
Rappelez-vous les événements, les heures et les tâches importants. Rédigez une liste de choses à faire la veille pour vous assurer que vous êtes organisé pour votre journée et que vous pouvez profiter de votre matinée.
Et n'oubliez pas de régler votre réveil !